Доигрались: как распознать игровую зависимость
Компьютеры и гаджеты действительно делают нашу жизнь комфортной, упрощая многие бытовые и профессиональные задачи и привнося немало развлекательных моментов. Но вот развитие компьютерных игр подарило нашим поколениям не только удовольствие, но и реальную опасность в виде компьютерной игровой зависимости
Источник:
SHUTTERSTOCK
Справка: Игромания – это психологическая зависимость от процесса цифровой игры на компьютере, смартфоне или другом гаджете. При этом сравнимая по силе с употреблением наркотиков или алкоголя, потому что провоцирует выброс в кровь адреналина, эндорфина, дофамина и кортизола. Кстати, самую сильную зависимость вызывают именно сетевые игры, в которых самые преданные игроки порой проводят не одни сутки.
В 2018 году Всемирная организация здравоохранения включила игровое расстройство в 11-й перечень международной классификации болезней, который введен в действие с января 2022 года. Радует, что далеко не каждый подвержен игровой зависимости, даже если и проводит какое-то время за компьютерной игрой. Но распознать явные признаки настоящего игромана можно.
Этому бичу современного общества подвержены как мужчины, так и женщины, но все чаще эта зависимость возникает с юного возраста. У взрослых аддикция к игровой реальности возникает из-за сочетания двух факторов — социальная неудовлетворенность и психологические проблемы. В таких условиях им проще всего сбежать в виртуальную реальность, чтобы уйти от проблем и неурядиц.
Видеоигры могут быть и самым простым увлечением, которое не несет в себе вреда, позволяя расслабиться и получить приятные эмоции. Но это только в том случае, если они не доставляют человеку проблем. Если ты придерживаешься обычного распорядка дня, ходишь на учебу, работу, не пропускаешь встречи с друзьями, уделяешь время другим своим хобби и развлечениям, ведешь активный образ жизни, соблюдая режим сна и приемы пищи, то все в порядке.
Но если вся твоя жизнь начинает кардинально меняться, то стоит задуматься, потому что тогда компьютерные игры становятся не поводом расслабиться на час, а самыми настоящими «пожирателями времени».
Признаки игромании:
1. Игнорирование проблем
Тот, кто уже зависим от компьютерных игр, попросту не ищет способы решения своих реальных проблем. Стоит погрузиться в игру, жизнь сразу «налаживается».
2. Эйфория
Во время игры эмоциональное состояние кардинально меняется. Игроман испытывает эйфорию, кроме того, эмоциональный подъем подпитывается единомышленниками в сети. В виртуальном мире можно создать себе новую личную личность и иметь авторитет, что и подкупает тех, кто становится зависим.
3. Потеря интереса к совместному отдыху
Это еще один тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Зависимый человек будет всячески игнорировать отдых и встречи с друзьями, чтобы все свободное время провести в игре. И если у него есть возможность отказаться от мероприятия, то он так и сделает.
4. Гнев и конфликты
Любые замечания о том, что зависимый все время проводит в игре, будут вызывать у него раздражение и гнев. Игроман уверен, что полностью все контролирует, а остальные просто суют нос не в свое дело. Отношения с окружающими будут только портиться, потому что их запас терпения не безграничен. И конфликты тут неизбежны. Многие игроки не в состоянии даже нажать на паузу, остановить игру и моментально откликнуться на призыв о помощи.
5. Нарушение сна и отказ от еды
Почти у всех игроманов нарушается режим сна. Даже если он устает, то все равно не может закончить игру. «Еще 5 минуточек» превращаются как минимум в час. Большинство зависимых уходят спать лишь под утро. Сон при этом очень тревожный, не дает восстановить силы и прежний распорядок дня. Кроме того, они начинают забывать о еде, если им не напоминать. Тратить время на готовку они не хотят, поэтому просто начинают «кусочничать» бутербродами и снеками. Игроманы быстро переходят на кофе и энергетики, которые заменяют им полноценные приемы пищи, да еще и нарушают сон.
6. Трата денег
Чтобы «прокачать» свой игровой аккаунт и улучшить качество игры, зависимые начинают тратить на это свои деньги. Порой они совершенно не чувствует контроля и готовы в любой момент внести любую сумму.
7. Апатия в реальном мире
Без компьютера зависимый человек будет чувствовать апатию, безразличие или раздражение к окружающим, впадать в депрессию. Все его мысли будут лишь о том, как быстрей вернуться в игру.
Как помочь игроману?
Для того, чтобы вытащить человека из его виртуальной реальности нужно немало времени и усилий. Всех зависимых объединяет слабая способность к адаптации, нарушенная социализация, стремление избегать решений и уходить от проблем. И они должны научиться справляться с этим. В этом моменте очень важна поддержка близких, потому что именно они способны вытащить игромана на светлую сторону. Помогайте контролировать время, которое он тратить на игру. Не обвиняйте, если он сорвался, старайтесь вовлекать его в совместное времяпрепровождение — прогулки, шоппинг, кино, домашние дела.
Не лишней будет и профессиональная помощь психолога. Он выявит причины игромании и поможет сформировать мотивацию на избавление от зависимости и навыки самоорганизации и самоконтроля. В результате комплексного подхода и лечения у зависимого восстанавливается психическое и физическое здоровье, улучшается эмоциональный фон и отношения с окружающими. Настоящая жизнь перестает их пугать, а на деле оказывается интереснее и насыщеннее любой виртуальной реальности.