Пятерка любой ценой
Как выявить у себя синдром отличника и почему с ним стоит распрощаться
Источник:
SHUTTERSTOCK
Может казаться, что быть отличником всегда и везде — большая удача и подспорье для блестящей учебы и карьеры. В действительности желание все делать на пятерку может работать против тебя, хотя на первый взгляд кажется, что оно должно поощряться. Почему не всегда нужно быть лучшим? И почему в какой-то момент такая одержимость начинает мешать жить? Разбираемся в этом вопросе вместе с семейным психологом Екатериной Сивановой.
Синдром отличника — это проблема не только школьников и студентов. Ему подвержены взрослые и успешные люди, просто, когда кто-то оценивает их работу не так, как они ожидают, они испытывают злость, гнев, ощущение беспомощности и потерянности. Если они получают четыре, у них внутри рушится весь мир, хотя внешне они могут оставаться спокойными.
— Такие вещи закладываются в нас, как и все остальное, в детстве. Например, когда родители определенным образом реагируют на все, что делает ребенок. Усугубляется это, конечно, в школе. Хорошо известные примеры, когда ребенок написал в школе диктант, но получил не пятерку, а четверку и боится идти домой, так как его «там убьют». А все дело в том, что мама регулярно устраивает по таким поводам чтение морали, мол, «я была отличницей, твоя сестра училась на отлично, что же ты подводишь всю семью?». И все — у ребенка на всю дальнейшую жизнь появляется установка, что мнение и ожидания от него других людей выше своих собственных. В итоге он не умеет радоваться своим достижениям в полной мере, начинает тревожиться и так далее, — говорит эксперт.
Причины возникновения синдрома отличника:
● нехватка внимания, любви и заботы со стороны близких людей;
● завышенные требования родителей/окружающих;
● отсутствие похвалы и поощрений;
● психологическое давление;
● психологические и физические наказания за плохие оценки (в детстве).
Как проявляется синдром отличника?
Глобально это чрезмерная зависимость от оценки окружающих. Человек не понимает, что она не всегда объективна. Ведь учителя могут поставить отлично за работу, например, с помаркой. Хотя эти выставленные оценки и несут за собой определенную реакцию. Ты приносишь их домой, и там тебе на это что-то скажут. Поэтому, когда ученик получает четверку, он плачет, боится идти домой — «меня убьют».
Еще это проявляется и физически — в теле: внутренний тремор, потеющие руки, учащенное сердцебиение. По сути, это преувеличение последствий, например, от получения той же оценки в школе. Конечно, такой синдром отличается и гиперответственностью. Такие люди не умеют радоваться своим успехам.
Признаки и симптомы:
● чрезмерная зависимость от оценки окружающих;
● преувеличение последствий от ошибки;
● стремление доводить все до идеала без нужды;
● гиперответственность;
● чувствительность к успехам других (достижения других воспринимаются как собственный провал);
● страх неудачи;
● неумение радоваться своим победам;
● учащенное сердцебиение, дрожь, расфокусировка внимания.
Как отличить синдром отличника от перфекционизма?
Перфекционизм — сложный и многоплановый концепт. И синдром отличника — одна из форм проявления перфекционизма. Только вот «отличник» зависит от оценки окружающих, а перфекционист нацелен на идеальное выполнение задачи.
Гордон Флейт и Пол Хьюитт в исследовании 2002 года выделили три типа перфекционизма:
● ориентированный на себя (устанавливать для самого себя недостижимые планки);
● ориентированный на других (требовать от окружающих, чтобы они соблюдали определенные стандарты, соответствовали неким идеальным параметрам);
● социально предписанный (думать, что другие ожидают от тебя невозможного и что нужно соответствовать высочайшим требованиям).
Синдром отличника представляет собой некую смесь разных типов перфекционизма: это форма перфекционизма, где есть высокие требования, предъявляемые к себе (а зачастую и к окружающим), и убеждение в том, что похвалу можно получить, только выполняя установленные стандарты.
Как побороть страх неудачи?
Нужно перестать думать, что совершенная ошибка — это что-то непоправимое. Нужно понять, что ошибку всегда можно исправить. Нужно разрешать себе ошибаться! Это история про взаимодействие с вашим внутренним ребенком, которого нужно успокаивать, а также договариваться. Но если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, то знайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту.